Alakformálás

Egyszerű, de dinamikus, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésén van a hangsúly. Erősítjük, formáljuk az izmokat kézi súlyzók segítségével.

A 10-15 perces intenzív bemelegítést követően többnyire testünk saját ellenállását kihasználva erősítjük a kar-, váll-, has- hát-, comb- és farizmokat. Előfordul step-pad, illetve súlyzók használata is. Minden egyes gyakorlat után megnyújtjuk az adott izomcsoportot, majd az óravégi lazítás után ismét nyújtás következik tetőtől-talpig.

Ez az óra típus alkalmas az izomzat alaptónusának javítására és jó hatással van a testtartásra is.