Pilates
Mély izom torna. Kellemes kísérőzene alatt nyújtó, strechingelő gyakorlatokkal és speciális gyógytorna elemekkel.
Megnyugtató, halk zene melletti, saját tempóban végzett gyakorlatok sorozata. A mozgás ütemét nem az edző vagy a zene hanem a saját légzésed ritmusa határozza meg. A gyakorlatok a törzs izmainak erősítését, illetve a gerinc mozgékonyságának fokozását célozzák. Nyújtó és lazító hatásuk mellett erősítik a has és hát izmokat, így tehermentesítve a gerincet.
A mozgásrendszer fontos részét képezik az egyensúly gyakorlatok, melyekkel a legmélyebb hátizmokat is edzeni tudjuk. A könnyebb mozdulatok felől haladunk az összetettebbek felé. Az egyszerűbb mozdulatok is nagy összpontosítást igényelnek, mivel igen fontos, hogy helyes testtartásban végezzük őket.
Saját képességeidhez mérten, saját légzésed ritmusában végezheted az erősítő, nyújtó és lazító hatású gyakorlatokat. Itt stresszmentesen dolgozhatsz, mert lépést tudsz tartani a csoporttal:
Megnyugtató, halk zene melletti, saját tempóban végzett gyakorlatok sorozata. A mozgás ütemét nem az edző vagy a zene hanem a saját légzésed ritmusa határozza meg. A gyakorlatok a törzs izmainak erősítését, illetve a gerinc mozgékonyságának fokozását célozzák. Nyújtó és lazító hatásuk mellett erősítik a has és hát izmokat, így tehermentesítve a gerincet.
A mozgásrendszer fontos részét képezik az egyensúly gyakorlatok, melyekkel a legmélyebb hátizmokat is edzeni tudjuk. A könnyebb mozdulatok felől haladunk az összetettebbek felé. Az egyszerűbb mozdulatok is nagy összpontosítást igényelnek, mivel igen fontos, hogy helyes testtartásban végezzük őket.
Saját képességeidhez mérten, saját légzésed ritmusában végezheted az erősítő, nyújtó és lazító hatású gyakorlatokat. Itt stresszmentesen dolgozhatsz, mert lépést tudsz tartani a csoporttal:
- 10 alkalom után érzed,
- 20 alkalom után látszik,
- 30 alkalom után más ember vagy!
